<div>补个图。网络找的，图侵删。 之前上虐腿课的时候练的就是这个，虽然看似运动量不是很大，但是真是累到爆。如果说效果好不好的话，我只能说我大腿围从57到50算不算，连续上了两周的课，各种有氧无氧结合来得出的效果的。 方法再说一次，背靠墙或者玻璃，(背要挺直) 蹲下去，注意膝盖不要超过脚尖，超过了会损害半月板。一定不要超过。然后静止的蹲。每次30秒，单次做完之后起来做下小跑或者高抬腿动作，一天做个5次就好，有能力的可以做做单腿动作。动作一定要尽量标准，不然不出效果。 还是那句话，运动出效果全靠坚持。 拉伸也要做好，别怕痛！ </div>

分享瘦大腿很好用的一个方法，腿围57到50啦！

补个图。网络找的，图侵删。之前上虐腿课的时候练的就是这个，虽然看似运动量不是很大，但是真是累到爆。如果说效果好不好的话，我只能说我大腿围从57到50算不算，连续上了两周的课，各种有氧无氧结合来得出的效果的。方法再说一次，背靠墙或者玻璃，(背要挺直) 蹲下去，注意膝盖不要超过脚尖，超过了 ...

补个图。网络找的，图侵删。 之前上虐腿课的时候练的就是这个，虽然看似运动量不是很大，但是真是累到爆。如果说效果好不好的话，我只能说我大腿围从57到50算不算，连续上了两周的课，各种有氧无氧结合来得出的效果的。 方法再说一次，背靠墙或者玻璃，(背要挺直) 蹲下去，注意膝盖不要超过脚尖，超过了会损害半月板。一定不要超过。然后静止的蹲。每次30秒，单次做完之后起来做下小跑或者高抬腿动作，一天做个5次就好，有能力的可以做做单腿动作。动作一定要尽量标准，不然不出效果。 还是那句话，运动出效果全靠坚持。 拉伸也要做好，别怕痛！ <img src="https://img1.lukou.com/static/p/blog/medium/0007/04/52/21/7045221.jpg"> <img src="https://img1.lukou.com/static/p/blog/medium/0007/04/52/22/7045222.jpg"> <img src="https://img1.lukou.com/static/p/blog/medium/0007/04/52/23/7045223.jpg"> <img src="https://img1.lukou.com/static/p/blog/medium/0007/04/52/24/7045224.jpg">

http://www.lukou.com/userfeed/11150147看我瘦腿贴

真的吗 那该怎么办

快走 慢跑  滚泡沫轴 拉伸 如果你是梨形就千千万万别深蹲啦

深蹲粗腿啊宝宝

怎么做呀 下了keep,然后跟着深蹲，行吗

瘦大腿还是小腿呢

补个图。网络找的，图侵删。 之前上虐腿课的时候练的就是这个，虽然看似运动量不是很大，但是真是累到爆。如果说效果好不好的话，我只能说我大腿围从57到50算不算，连续上了两周的课，各种有氧无氧结合来得出的效果的。 方法再说一次，背靠墙或者玻璃，(背要挺直) 蹲下去，注意膝盖不要超过脚尖，超过 ...