<div>仅个人记录用，非功课，非科普，非探讨。 -----------写在前面----------- [闪耀]去年8月底去了趟泰国，9月初直接飞日本，在日本的时候中暑了，回来才查出来是意外怀孕。我没有经历过备孕这个环节，没有发言权。 [闪耀]前期因为不知道怀孕，外面胡吃海喝一通，回来又吃了些比较“毒”的中暑药，开始担心得厉害，所幸路友和医生都说早期胎盘系统没有完全建立，影响不大。本来也就打算在今年结婚生宝宝，来了就是缘分，还是安心把ta生下来。 ✨加了个孕妈群，但基本没露面过。因为不喜且不擅长聊天，也没有跟她人交流经验的习惯，遇到问题更多是咨询医生，翻阅资料或是与老王共同探讨。 ✨路口女性群体众多，关于结婚生子这件事一直都是各持已见。生孩子关乎自己的内在信仰，首先需要安置好自己，才有勇气迎接新生命。我不是丁克一族，遇上了对的人也会有孕育下一代的打算，但孕前没有过多对于孩子的母性幻想，自己也还是在人生的持续生长阶段，需要珍惜能量，向内积累更多，才配拥有更珍贵的人生体验。 ✨还是那句话，婚姻是两个人的修行。重视夫妻关系，看到丈夫的付出，也不允许自己衍生出索取型人格，有“我怀孕受苦受累都是为了你”的想法。怀孕生产固然辛苦，但都是个人自由选择，不是为了丈夫（尤其是平时表现优秀的丈夫），更不是为了小孩，不应将这种过于自我的压力带到小孩身上。 [闪耀]我和老王本身就是比较独立的两个人，谈恋爱之前就在独居这点上达成了共识，婚后也不与长辈同住。我是无法做到一怀孕就回娘家安胎或是坐月子的，男性的生育参与感本身就低，需要更多的日常交流和体验接触才好，并相应承担更多家务劳作。前几天他突然跟我说，孕后女性在生理和心理上都开始更加成熟，比起三观一致，夫妻间更重要的是心理同步，听得我心甚是安慰。 ✨ 与老王一起做好自己带小孩的准备，生娃带娃养娃主要都是自己的事，跟婆家娘家没有太大干系。但该寻求帮助的时候还是需要长辈支援，需要趁早给他们普及科学育儿知识。 ✨不放弃工作。工作使我自由，自我，有尊严和满足感。以后也不会改名以**麻麻自称，我就是我，本身即是太阳。 </div>

<div> -----------宠物&弓形虫病----------- 我们家猫，狗，兔三全，因为某些原因，现在狗和兔由公婆养着，猫在自己家。 公婆很开明，只说孕期少接触宠物，更不要处理它们的排泄物，并没有说让弃养。 我家猫咪之前就检测过了 体内没有弓形虫，也一直是养在家里，少与外界接触，不食生肉，平时猫厕也都是老王在打扫，所以这方面的忧虑暂时没有。 关于弓形虫病还有些方面也是需要注意的，蔬菜水果吃前都要洗净，不食用生肉或者未熟透的肉，不饮用未经高温消毒过的奶制品，接触生肉后要把手洗干净等。 </div>

<div> -----------书籍----------- 从怀孕开始，老王就很主动去网上了解一些孕期知识，并且书也是他买回来在看。 主要推荐以下两本（《西尔斯亲密育儿百科》看的人也挺多，但我们没买）： </div>

<div> ✨《海蒂怀孕大百科》，作者本身是两个孩子的母亲，也有医护方面的相关经验。这本关于孕期的介绍比较全面，从很多细节方面告诉你不同的阶段可能遇到的问题并且应该作些什么改变，也涵盖了产后的一些知识。当然毕竟是外国作者写的，有些问题还是要根据自己的实际情况调整或向医生寻求帮助。 ✨《崔玉涛育儿百科》，主要是提供孕妈孕晚期到新生儿六岁期间的科学育儿指导，对于新手爸妈来说还是挺收益的。 -----------软件----------- 我记录孕期最常用的软件是亲宝宝，后来又下的育学园（崔玉涛医生开发的），里面都会有孕周注意事项，体重管理和一些实用攻略，可以两者相结合看。 </div>

<div> -----------饮食----------- 孕初期和晚期都有反胃嗝气干呕现象，但我总体没大吐过几次，胃口也正常。 孕前都是自己&老王下厨，孕后婆婆执意每天都来接我去吃饭，也就变成早餐自己动手，午餐晚餐公婆家解决了。 婆婆是运动达人，平时比较注意养生；公公有点高血糖，糖分和淀粉含量高的东西也吃的少，所以我孕期的话也是跟着粗粮细粮搭配着吃。 都说孕妇不是病人，没有特别需要忌口的地方，但该注意的地方还是要注意：全面合理的饮食，多吃粗纤维，每日保证适量的蛋白质，维生素和钙类，少量多餐，不吃生食，尽量少吃高糖高盐和刺激性食物。 孕后老王对于我吃东西这一块控制比较严格，尤其是外面的火锅烧烤油炸是基本没得吃了，一来我孕前就有肠胃问题且是易上火体质，二来外面卫生条件堪忧，食材和油也不太好；相应的会自己在家捣鼓泡椒凤爪，小火锅，冰激凌，小烤肉之类的。 ✨孕中期开始需要注意补充DHA，没有特殊情况下每天一个鸡蛋；因为身居沿海城市且公婆都爱吃鲜类，鱼基本隔天吃一次（黄鱼带鱼草鱼鲫鱼的重金属污染相对低一点）。后来老王无意中提到说秋刀鱼的DHA含量也比较高，婆婆也是隔三岔五的会买点回来。 ✨孕后期我其他都没问题，没有缺钙也没有妊娠期糖尿病，只是有缺铁性贫血现象，所以根据医生的建议，加大了红肉的食补（牛羊肉，猪肝等）。 ✨早餐我喜欢多样化，水果和坚果也是必不可少的（其实不是很爱吃坚果，但每天3g的量还是可以轻松完成）。 </div>

<div> -----------便秘----------- 这个问题需要单独拎出来讲，作为一个孕前就排便不是很通畅的人，孕期便秘就真的比较成问题，基本该试过的方法都试了（蜂蜜水，红心火龙果，酸奶，香蕉，猕猴桃，盐白开水，乳果糖等），蔬菜水果也没少吃，但还是不是很通畅，到了孕晚期尤其厉害（孕期不建议用开塞露，用前最好咨询医生先）。 对我稍微有点用的几个方法： ✨西梅 买了楼上的健肠西梅干（含益生菌）和新鲜西梅（一次性买太多吃不完，最后自己用烤箱做成了西梅干）。 </div>

<div> ✨蜂蜜栓 一个路友私下安利给我的，购自淘宝，具体不多介绍了，效果还不错但不建议长期使用。 ✨益生菌（需要冰箱储存） 找医生开的，一开始有效后面就不行了。 ✨油桃 最近每天都在吃油桃，便秘问题竟然有点缓解了，意外之举。 -----------燕窝----------- 也是需要单独拎出来的一个话题，总有人说吃燕窝的都是钱多人傻交智商税，反正我只把它当普通的甜品，并不指望有多大的营养和美容成分在。。。 燕窝是怀孕开始老王要买的，我自己并不太在意。一开始他找代购买了点，我也找路友推荐的店铺买了些燕条先吃着，后来想起有好友经常去香港见客户，就直接让他帮忙带楼上的燕窝了。 当时朋友发的照片，买不同重量会有不同的折扣，我买的是中间自用级燕盏，302g打89折，大约56盏，约23块钱/g。楼上可以办会员，购买超过1w就可以升级成金卡，有更多折扣，积分也可以下次抵现用。 </div>

<div> -----------运动----------- 我是个精力比较旺盛的人，整天躺着是绝对做不到的。 孕后就没去过健身房了，加上平时工作前前后后也经常忙得团团转，剩下最多的运动就是每日散步，有时老王陪，老王不在时婆婆和618陪。 想报个孕妇瑜伽班，奈何身居小城市，家附近没有可选择的专业场所，所幸常去的妇幼保健医院每周都有免费的瑜伽课可以参加（瑜伽球为主）。回来后我就买了个迪卡侬的瑜伽球，没事的时候在家练练。 </div>

<div> -----------体重管理----------- 体重管理和以上饮食，运动都密切相关。 孕期记录软件里有体重曲线（孕期增重12~18kg都是正常范围，下图虚线以内），可以提醒你是不是增长过快了。 我孕前是45kg左右，发现有宝宝时已经是怀孕40天 体重95/96的样子，那时候以为是生活安逸导致变胖还特意发了条朋友圈，没想到是因为怀孕导致身体发生变化。 现在体重56kg，距离预产期还有30几天，在正常范围内。肚子大，脸和身上长肉不多，但背部变厚，腰身变粗，锁骨基本消失，小腿轻微浮肿这些还是很显而易见的。 </div>

<div> -----------保健品----------- 也算是个多年老日代了，深知进口物品水深，关于入口的食物就更加警惕。期间买过一次旗舰店的BLACKMORES黄金素，想想觉得不放心，火速把东西退了回去。现在除了医院开的补铁和维C含片，其它都是自己/熟人日本买的。 主要手上的也就是fancl的叶酸，钙片和DHA含片（但我自己本身就不喜吃这些，所以也都是有一搭没一搭的在吃）： </div>

<div> -----------护肤&化妆----------- 孕期日常用品没有那么夸张到要全部更换，但是要注意避开维A酸，水杨酸等这类成分，可能会对宝宝产生不好影响。 ✨护肤 我没有下软件查自己平时用的护肤品有没有孕妇禁用的成分，也基本没有更换，一来懒，二来作为敏感肌人士，所用的护肤品也是以补水保湿为主要诉求，目前没有在用美白淡斑祛痘等功能性用品，三来所用全部是自己日本买的，正规品牌和渠道，不怕假货。 </div>

<div> ✨化妆 对化妆不感冒也不热衷，所以到现在也就只会简单的在脸上捣鼓几下，平时所用基本也就眉笔+遮瑕+粉底/散粉+口红。孕期在家我只要做好防晒工作就行，出门会化点淡妆。 彩妆用品我是有进行部分更换的，基本是以fancl家为主，（香水和指甲油成分相对复杂，孕期不用）： </div>

<div> -----------身体护理&妊娠纹----------- ✨身体乳 平时就有擦身体乳的习惯，加上我的孕期主要是经历秋冬春三季，气候比较干燥，所以从得知怀孕开始就相应擦得更勤快了。 身体乳改用了贝亲这款（其实是宝宝用品，成分相对安全，吸收快不油腻，大人当然也可以用）。 </div>

<div> ✨妊娠纹 都说长不长妊娠纹是看遗传/体质，也检查过母上大人的肚子，除了有些松松垮垮，其它一点纹路都没有，但去做产检时别人西瓜皮一样的肚子还是给我留下了严重的心理阴影，所以从得知怀孕开始我就兢兢业业擦妊娠纹油/霜来增加皮肤弹性，娇韵诗和mamakids都用了好几瓶，现在离预产期还有30几天，庆幸没有长纹（当然还是不能掉以轻心，继续兢兢业业擦）。 娇韵诗的妊娠油买自日上免税店，有点油腻，一股类似棕榈树的气味；mamakids妊娠霜买自日本，乳液质地，相对好吸收一点，有股米香味（不知道是不是我的错觉）。 一点个人小建议：肚皮，胸部，腋下，大腿内侧和屁股下面最好都要擦，擦肚皮的时候要上下交替，不要转圈。孕期 适当运动，合理饮食，控制体重增长过快。 </div>

<div> ✨乳头霜 乳头霜不只是产后用的，孕期也可以。 我孕初期时因为胸部开始肿胀，乳头有点痛，就拆了只madonna的乳头霜用着（因为mamakids的实在断货太厉害了）。她家主打纯天然马油成分，乳头霜和屁屁霜口碑都挺好，也是日本购入。 </div>

<div> ✨私处护理 孕期身体激素发生变化，抵抗力下降，尤其要注意个人卫生。我没有用任何私处护理液的习惯/经验，到现在也还没有这方面的困扰出现过，不过建议有问题尽早去咨询医生，不要私下用药/洗涤用品。 -----------胎心记录----------- 宝宝一切正常，我也没有另外买胎心仪，就是听医生的话定时去产检，每次听胎心时都会用语音备忘录录下来，会是份不错的纪念。 </div>

<div> -----------胎教----------- 孕期胎教主要就是情绪胎教和气质胎教，孕妈保持好心情比什么都重要，而 听音乐是非常好的情绪调节方式。 有个朋友稍微比我早孕几个月，她老公喜欢古典乐[哭笑]，我的话更钟情于爵士，入了马勺正好利用起来。 </div>

<div> -----------保险----------- 没有太花时间去研究，就买了安联旗下的小幸孕母婴升级版https://www.lukou.com/gocmd/0/43428831090，这个自己做功课自由选择吧。 </div>

<div> -----------待产包----------- 家里收纳空间有限，网上方便买到的国产产褥垫/棉柔巾/刀纸等我都是适当购买，不会盯着优惠撸也不急于大量囤货，毕竟身处江浙沪地区，物流很方便，基本都是今发明至。 至于日本采购的那些，为了省成本都是海运慢慢邮回来，时效不稳定且要看海关，所以我在孕期五个月的时候就提前准备的差不多了。关于待产包的明细最近会抽空另外写一篇路况详谈。 </div>

<div> -----------孕期穿搭----------- 孕期穿搭以舒适为主，我本身就有很多V领弹力裙，也信誓旦旦过不会买孕妇装，但还是打了一下脸，买了这条墨绿丝绒孕妇裙（右下角那条，款式不错，可买）https://www.lukou.com/gocmd/0/603602925519 </div>

<div> -----------其它零碎----------- 防辐射服不买，孕妇枕不买。孕期最好是左侧躺睡觉，避免宝宝缺氧，我习惯睡时在前后侧各放两个小枕头，以便支撑。 托腹衣买了几件，孕后期适用https://www.lukou.com/gocmd/0/586318942322  我的哺乳文胸也都是这家外贸店里买的，本来打算写待产包的时候再分享，刚一看库存极少，还是先发出来吧，有需要的自取。 </div>

<div> 喜欢奶制品，孕期在喝飞鹤这款奶粉https://www.lukou.com/gocmd/0/564274750944 不太甜，也不腥，奶味还可以。 </div>

<div> -----------END----------- 孕期事宜记录得差不多了，现在离预产期还有一个月左右，如有需要后续会补充更新。 没有找熟人鉴定性别，开盖有喜，男孩女孩于我来说都ok。 我也不需要我的小孩多成功，多聪慧，多漂亮，多与众不同，只希望小家伙有粗野和生命力，也有温柔敏感的特质，保持天真，热爱生活，爸妈陪你共同成长。 </div>

仅个人记录用，非功课，非科普，非探讨。-----------写在前面-----------[闪耀]去年8月底去了趟泰国，9月初直接飞日本，在日本的时候中暑了，回来才查出来是意外怀孕。我没有经历过备孕这个环节，没有发言权。[闪耀]前期因为不知道怀孕，外面胡吃海喝一通，回来又吃了些比较“毒”的中暑药，开始担心得 ...

仅个人记录用，非功课，非科普，非探讨。 -----------写在前面----------- [闪耀]去年8月底去了趟泰国，9月初直接飞日本，在日本的时候中暑了，回来才查出来是意外怀孕。我没有经历过备孕这个环节，没有发言权。 [闪耀]前期因为不知道怀孕，外面胡吃海喝一通，回来又吃了些比较“毒”的中暑药，开始担心得厉害，所幸路友和医生都说早期胎盘系统没有完全建立，影响不大。本来也就打算在今年结婚生宝宝，来了就是缘分，还是安心把ta生下来。 ✨加了个孕妈群，但基本没露面过。因为不喜且不擅长聊天，也没有跟她人交流经验的习惯，遇到问题更多是咨询医生，翻阅资料或是与老王共同探讨。 ✨路口女性群体众多，关于结婚生子这件事一直都是各持已见。生孩子关乎自己的内在信仰，首先需要安置好自己，才有勇气迎接新生命。我不是丁克一族，遇上了对的人也会有孕育下一代的打算，但孕前没有过多对于孩子的母性幻想，自己也还是在人生的持续生长阶段，需要珍惜能量，向内积累更多，才配拥有更珍贵的人生体验。 ✨还是那句话，婚姻是两个人的修行。重视夫妻关系，看到丈夫的付出，也不允许自己衍生出索取型人格，有“我怀孕受苦受累都是为了你”的想法。怀孕生产固然辛苦，但都是个人自由选择，不是为了丈夫（尤其是平时表现优秀的丈夫），更不是为了小孩，不应将这种过于自我的压力带到小孩身上。 [闪耀]我和老王本身就是比较独立的两个人，谈恋爱之前就在独居这点上达成了共识，婚后也不与长辈同住。我是无法做到一怀孕就回娘家安胎或是坐月子的，男性的生育参与感本身就低，需要更多的日常交流和体验接触才好，并相应承担更多家务劳作。前几天他突然跟我说，孕后女性在生理和心理上都开始更加成熟，比起三观一致，夫妻间更重要的是心理同步，听得我心甚是安慰。 ✨ 与老王一起做好自己带小孩的准备，生娃带娃养娃主要都是自己的事，跟婆家娘家没有太大干系。但该寻求帮助的时候还是需要长辈支援，需要趁早给他们普及科学育儿知识。 ✨不放弃工作。工作使我自由，自我，有尊严和满足感。以后也不会改名以**麻麻自称，我就是我，本身即是太阳。 <img src="https://img1.lukou.com/static/p/blog/medium/0039/88/71/49/39887149.jpg"> -----------宠物&amp;弓形虫病----------- 我们家猫，狗，兔三全，因为某些原因，现在狗和兔由公婆养着，猫在自己家。 公婆很开明，只说孕期少接触宠物，更不要处理它们的排泄物，并没有说让弃养。 我家猫咪之前就检测过了 体内没有弓形虫，也一直是养在家里，少与外界接触，不食生肉，平时猫厕也都是老王在打扫，所以这方面的忧虑暂时没有。 关于弓形虫病还有些方面也是需要注意的，蔬菜水果吃前都要洗净，不食用生肉或者未熟透的肉，不饮用未经高温消毒过的奶制品，接触生肉后要把手洗干净等。 <img src="https://img1.lukou.com/static/p/blog/medium/0039/88/50/23/39885023.jpg"> -----------书籍----------- 从怀孕开始，老王就很主动去网上了解一些孕期知识，并且书也是他买回来在看。 主要推荐以下两本（《西尔斯亲密育儿百科》看的人也挺多，但我们没买）： <img src="https://img1.lukou.com/static/p/blog/medium/0039/88/20/21/39882021.jpg"> ✨《海蒂怀孕大百科》，作者本身是两个孩子的母亲，也有医护方面的相关经验。这本关于孕期的介绍比较全面，从很多细节方面告诉你不同的阶段可能遇到的问题并且应该作些什么改变，也涵盖了产后的一些知识。当然毕竟是外国作者写的，有些问题还是要根据自己的实际情况调整或向医生寻求帮助。 ✨《崔玉涛育儿百科》，主要是提供孕妈孕晚期到新生儿六岁期间的科学育儿指导，对于新手爸妈来说还是挺收益的。 -----------软件----------- 我记录孕期最常用的软件是亲宝宝，后来又下的育学园（崔玉涛医生开发的），里面都会有孕周注意事项，体重管理和一些实用攻略，可以两者相结合看。 <img src="https://img1.lukou.com/static/p/blog/medium/0039/88/21/01/39882101.jpg"> -----------饮食----------- 孕初期和晚期都有反胃嗝气干呕现象，但我总体没大吐过几次，胃口也正常。 孕前都是自己&amp;老王下厨，孕后婆婆执意每天都来接我去吃饭，也就变成早餐自己动手，午餐晚餐公婆家解决了。 婆婆是运动达人，平时比较注意养生；公公有点高血糖，糖分和淀粉含量高的东西也吃的少，所以我孕期的话也是跟着粗粮细粮搭配着吃。 都说孕妇不是病人，没有特别需要忌口的地方，但该注意的地方还是要注意：全面合理的饮食，多吃粗纤维，每日保证适量的蛋白质，维生素和钙类，少量多餐，不吃生食，尽量少吃高糖高盐和刺激性食物。 孕后老王对于我吃东西这一块控制比较严格，尤其是外面的火锅烧烤油炸是基本没得吃了，一来我孕前就有肠胃问题且是易上火体质，二来外面卫生条件堪忧，食材和油也不太好；相应的会自己在家捣鼓泡椒凤爪，小火锅，冰激凌，小烤肉之类的。 ✨孕中期开始需要注意补充DHA，没有特殊情况下每天一个鸡蛋；因为身居沿海城市且公婆都爱吃鲜类，鱼基本隔天吃一次（黄鱼带鱼草鱼鲫鱼的重金属污染相对低一点）。后来老王无意中提到说秋刀鱼的DHA含量也比较高，婆婆也是隔三岔五的会买点回来。 ✨孕后期我其他都没问题，没有缺钙也没有妊娠期糖尿病，只是有缺铁性贫血现象，所以根据医生的建议，加大了红肉的食补（牛羊肉，猪肝等）。 ✨早餐我喜欢多样化，水果和坚果也是必不可少的（其实不是很爱吃坚果，但每天3g的量还是可以轻松完成）。 <img src="https://img1.lukou.com/static/p/blog/medium/0039/88/23/51/39882351.jpg"> <img src="https://img1.lukou.com/static/p/blog/medium/0039/88/23/59/39882359.jpg"> <img src="https://img1.lukou.com/static/p/blog/medium/0039/88/23/81/39882381.jpg"> <img src="https://img1.lukou.com/static/p/blog/medium/0039/88/23/33/39882333.jpg"> -----------便秘----------- 这个问题需要单独拎出来讲，作为一个孕前就排便不是很通畅的人，孕期便秘就真的比较成问题，基本该试过的方法都试了（蜂蜜水，红心火龙果，酸奶，香蕉，猕猴桃，盐白开水，乳果糖等），蔬菜水果也没少吃，但还是不是很通畅，到了孕晚期尤其厉害（孕期不建议用开塞露，用前最好咨询医生先）。 对我稍微有点用的几个方法： ✨西梅 买了楼上的健肠西梅干（含益生菌）和新鲜西梅（一次性买太多吃不完，最后自己用烤箱做成了西梅干）。 <img src="https://img1.lukou.com/static/p/blog/medium/0039/88/23/93/39882393.jpg"> ✨蜂蜜栓 一个路友私下安利给我的，购自淘宝，具体不多介绍了，效果还不错但不建议长期使用。 ✨益生菌（需要冰箱储存） 找医生开的，一开始有效后面就不行了。 ✨油桃 最近每天都在吃油桃，便秘问题竟然有点缓解了，意外之举。 -----------燕窝----------- 也是需要单独拎出来的一个话题，总有人说吃燕窝的都是钱多人傻交智商税，反正我只把它当普通的甜品，并不指望有多大的营养和美容成分在。。。 燕窝是怀孕开始老王要买的，我自己并不太在意。一开始他找代购买了点，我也找路友推荐的店铺买了些燕条先吃着，后来想起有好友经常去香港见客户，就直接让他帮忙带楼上的燕窝了。 当时朋友发的照片，买不同重量会有不同的折扣，我买的是中间自用级燕盏，302g打89折，大约56盏，约23块钱/g。楼上可以办会员，购买超过1w就可以升级成金卡，有更多折扣，积分也可以下次抵现用。 <img src="https://img1.lukou.com/static/p/blog/medium/0039/88/58/30/39885830.jpg"> <img src="https://img1.lukou.com/static/p/blog/medium/0039/88/59/86/39885986.jpg"> <img src="https://img1.lukou.com/static/p/blog/medium/0039/88/61/04/39886104.jpg"> <img src="https://img1.lukou.com/static/p/blog/medium/0039/88/61/08/39886108.jpg"> -----------运动----------- 我是个精力比较旺盛的人，整天躺着是绝对做不到的。 孕后就没去过健身房了，加上平时工作前前后后也经常忙得团团转，剩下最多的运动就是每日散步，有时老王陪，老王不在时婆婆和618陪。 想报个孕妇瑜伽班，奈何身居小城市，家附近没有可选择的专业场所，所幸常去的妇幼保健医院每周都有免费的瑜伽课可以参加（瑜伽球为主）。回来后我就买了个迪卡侬的瑜伽球，没事的时候在家练练。 <img src="https://img1.lukou.com/static/p/blog/medium/0039/88/24/43/39882443.jpg"> -----------体重管理----------- 体重管理和以上饮食，运动都密切相关。 孕期记录软件里有体重曲线（孕期增重12~18kg都是正常范围，下图虚线以内），可以提醒你是不是增长过快了。 我孕前是45kg左右，发现有宝宝时已经是怀孕40天 体重95/96的样子，那时候以为是生活安逸导致变胖还特意发了条朋友圈，没想到是因为怀孕导致身体发生变化。 现在体重56kg，距离预产期还有30几天，在正常范围内。肚子大，脸和身上长肉不多，但背部变厚，腰身变粗，锁骨基本消失，小腿轻微浮肿这些还是很显而易见的。 <img src="https://img1.lukou.com/static/p/blog/medium/0039/88/27/32/39882732.jpg"> -----------保健品----------- 也算是个多年老日代了，深知进口物品水深，关于入口的食物就更加警惕。期间买过一次旗舰店的BLACKMORES黄金素，想想觉得不放心，火速把东西退了回去。现在除了医院开的补铁和维C含片，其它都是自己/熟人日本买的。 主要手上的也就是fancl的叶酸，钙片和DHA含片（但我自己本身就不喜吃这些，所以也都是有一搭没一搭的在吃）： <img src="https://img1.lukou.com/static/p/blog/medium/0039/88/27/79/39882779.jpg"> -----------护肤&amp;化妆----------- 孕期日常用品没有那么夸张到要全部更换，但是要注意避开维A酸，水杨酸等这类成分，可能会对宝宝产生不好影响。 ✨护肤 我没有下软件查自己平时用的护肤品有没有孕妇禁用的成分，也基本没有更换，一来懒，二来作为敏感肌人士，所用的护肤品也是以补水保湿为主要诉求，目前没有在用美白淡斑祛痘等功能性用品，三来所用全部是自己日本买的，正规品牌和渠道，不怕假货。 <img src="https://img1.lukou.com/static/p/blog/medium/0039/88/29/13/39882913.jpg"> <img src="https://img1.lukou.com/static/p/blog/medium/0039/88/31/12/39883112.jpg"> <img src="https://img1.lukou.com/static/p/blog/medium/0039/88/32/52/39883252.jpg"> ✨化妆 对化妆不感冒也不热衷，所以到现在也就只会简单的在脸上捣鼓几下，平时所用基本也就眉笔+遮瑕+粉底/散粉+口红。孕期在家我只要做好防晒工作就行，出门会化点淡妆。 彩妆用品我是有进行部分更换的，基本是以fancl家为主，（香水和指甲油成分相对复杂，孕期不用）： <img src="https://img1.lukou.com/static/p/blog/medium/0039/88/35/17/39883517.jpg"> -----------身体护理&amp;妊娠纹----------- ✨身体乳 平时就有擦身体乳的习惯，加上我的孕期主要是经历秋冬春三季，气候比较干燥，所以从得知怀孕开始就相应擦得更勤快了。 身体乳改用了贝亲这款（其实是宝宝用品，成分相对安全，吸收快不油腻，大人当然也可以用）。 <img src="https://img1.lukou.com/static/p/blog/medium/0039/88/36/17/39883617.jpg"> ✨妊娠纹 都说长不长妊娠纹是看遗传/体质，也检查过母上大人的肚子，除了有些松松垮垮，其它一点纹路都没有，但去做产检时别人西瓜皮一样的肚子还是给我留下了严重的心理阴影，所以从得知怀孕开始我就兢兢业业擦妊娠纹油/霜来增加皮肤弹性，娇韵诗和mamakids都用了好几瓶，现在离预产期还有30几天，庆幸没有长纹（当然还是不能掉以轻心，继续兢兢业业擦）。 娇韵诗的妊娠油买自日上免税店，有点油腻，一股类似棕榈树的气味；mamakids妊娠霜买自日本，乳液质地，相对好吸收一点，有股米香味（不知道是不是我的错觉）。 一点个人小建议：肚皮，胸部，腋下，大腿内侧和屁股下面最好都要擦，擦肚皮的时候要上下交替，不要转圈。孕期 适当运动，合理饮食，控制体重增长过快。 <img src="https://img1.lukou.com/static/p/blog/medium/0039/88/36/48/39883648.jpg"> ✨乳头霜 乳头霜不只是产后用的，孕期也可以。 我孕初期时因为胸部开始肿胀，乳头有点痛，就拆了只madonna的乳头霜用着（因为mamakids的实在断货太厉害了）。她家主打纯天然马油成分，乳头霜和屁屁霜口碑都挺好，也是日本购入。 <img src="https://img1.lukou.com/static/p/blog/medium/0039/88/38/77/39883877.jpg"> ✨私处护理 孕期身体激素发生变化，抵抗力下降，尤其要注意个人卫生。我没有用任何私处护理液的习惯/经验，到现在也还没有这方面的困扰出现过，不过建议有问题尽早去咨询医生，不要私下用药/洗涤用品。 -----------胎心记录----------- 宝宝一切正常，我也没有另外买胎心仪，就是听医生的话定时去产检，每次听胎心时都会用语音备忘录录下来，会是份不错的纪念。 <img src="https://img1.lukou.com/static/p/blog/medium/0039/88/65/03/39886503.jpg"> -----------胎教----------- 孕期胎教主要就是情绪胎教和气质胎教，孕妈保持好心情比什么都重要，而 听音乐是非常好的情绪调节方式。 有个朋友稍微比我早孕几个月，她老公喜欢古典乐[哭笑]，我的话更钟情于爵士，入了马勺正好利用起来。 <img src="https://img1.lukou.com/static/p/blog/medium/0039/88/70/77/39887077.jpg"> -----------保险----------- 没有太花时间去研究，就买了安联旗下的小幸孕母婴升级版<a href="https://www.lukou.com/link2?url=https%3A//www.lukou.com/gocmd/0/43428831090" target="_blank">https://www.lukou.com/gocmd/0/43428831090</a>，这个自己做功课自由选择吧。 <img src="https://img1.lukou.com/static/p/blog/medium/0039/88/62/10/39886210.jpg"> -----------待产包----------- 家里收纳空间有限，网上方便买到的国产产褥垫/棉柔巾/刀纸等我都是适当购买，不会盯着优惠撸也不急于大量囤货，毕竟身处江浙沪地区，物流很方便，基本都是今发明至。 至于日本采购的那些，为了省成本都是海运慢慢邮回来，时效不稳定且要看海关，所以我在孕期五个月的时候就提前准备的差不多了。关于待产包的明细最近会抽空另外写一篇路况详谈。 <img src="https://img1.lukou.com/static/p/blog/medium/0039/88/39/03/39883903.jpg"> -----------孕期穿搭----------- 孕期穿搭以舒适为主，我本身就有很多V领弹力裙，也信誓旦旦过不会买孕妇装，但还是打了一下脸，买了这条墨绿丝绒孕妇裙（右下角那条，款式不错，可买）<a href="https://www.lukou.com/link2?url=https%3A//www.lukou.com/gocmd/0/603602925519" target="_blank">https://www.lukou.com/gocmd/0/603602925519</a> <img src="https://img1.lukou.com/static/p/blog/medium/0039/88/62/24/39886224.jpg"> -----------其它零碎----------- 防辐射服不买，孕妇枕不买。孕期最好是左侧躺睡觉，避免宝宝缺氧，我习惯睡时在前后侧各放两个小枕头，以便支撑。 托腹衣买了几件，孕后期适用<a href="https://www.lukou.com/link2?url=https%3A//www.lukou.com/gocmd/0/586318942322" target="_blank">https://www.lukou.com/gocmd/0/586318942322</a>  我的哺乳文胸也都是这家外贸店里买的，本来打算写待产包的时候再分享，刚一看库存极少，还是先发出来吧，有需要的自取。 <img src="https://img1.lukou.com/static/p/blog/medium/0039/88/63/84/39886384.jpg"> 喜欢奶制品，孕期在喝飞鹤这款奶粉<a href="https://www.lukou.com/link2?url=https%3A//www.lukou.com/gocmd/0/564274750944" target="_blank">https://www.lukou.com/gocmd/0/564274750944</a> 不太甜，也不腥，奶味还可以。 <img src="https://img1.lukou.com/static/p/blog/medium/0039/95/55/28/39955528.jpg"> -----------END----------- 孕期事宜记录得差不多了，现在离预产期还有一个月左右，如有需要后续会补充更新。 没有找熟人鉴定性别，开盖有喜，男孩女孩于我来说都ok。 我也不需要我的小孩多成功，多聪慧，多漂亮，多与众不同，只希望小家伙有粗野和生命力，也有温柔敏感的特质，保持天真，热爱生活，爸妈陪你共同成长。

个人孕期记录

码住，最近感觉自己好像有了，测了试纸是的，还没来得及去医院，学习一下

马住好好看了一遍，孕早期真的好玻璃心，频繁跑医院抽hcg（医生开的），虽然每次结果都挺好的，但医生总把最坏的结果说出来，玻璃心有点忐忑，不知道要怎么调节了 哎~

除非医生说你有营养不良，宝宝偏小，不然普通的纯牛奶就可以了。孕妇奶粉容易胖

仅个人记录用，非功课，非科普，非探讨。 -----------写在前面----------- [闪耀]去年8月底去了趟泰国，9月初直接飞日本，在日本的时候中暑了，回来才查出来是意外怀孕。我没有经历过备孕这个环节，没有发言权。 [闪耀]前期因为不知道怀孕，外面胡吃海喝一通，回来又吃了些比较“毒”的中暑药，开始 ...