<div>原图未P 高考时候108/110更胖但我没敢成过 大一慢慢就正常下来 ⏩现在164/94腰61-62看吃多少[鹿害羞] 健身房机器检测报告体脂16.7还是17.6忘了 准确体脂率☞15.1</div>

<div> [鹿手动再见]一般在早上没吃早饭情况下会有 可能我饭量大，加上每天要喝很多水，吃撑了就会消失哈哈哈哈哈哈 [鹿发呆]我主要驼背，练背，腰，快走 1⃣先10分钟快走， 坡度⑩ ， 速度⑥或者⑤ 2⃣搜周六野或者直接教练带着瑜伽垫虐腹，我真的是绝望，老叫着海底捞，汉堡🍔，炸鸡🐔哈哈哈哈哈真的是起不来要了老命 3⃣前后热身和拉伸 而且乳酸堆积反而反作用 4⃣️卷腹仰卧起坐 很多动作keep或者b站都有教程 因为在学校上课，消耗能量大，不吃饭真的会饿，我就控制自己不吃零食，多吃水果奈何最近水果太贵都买不起，但想着健身买新衣服才会更好看[鹿哭] 晚上就是一杯百香果蜂蜜水，40摄氏度以内，当果汁喝 除非特殊情况，我不喝饮料，因为我自己会榨汁，后续会出榨汁路况配比，香蕉牛奶，西瓜汁，哈密瓜，火龙果，……奶昔或者饮品[鹿恶魔鹿]我还在学校卖过都讲挺好喝的 </div>

<div> 我教练朋友已经不想带我了 每次去健身房我还是比较保守的好吧，穿瑜伽服的时候还害羞，但换衣服的时候姐妹看见了讲，你这身材，我要是🈶恨不得天天这么穿 EMMMMM反正回头率很高[鹿翻白眼] ‼️三餐一定要正常吃，不然你饿伤胃还会导致以后它会疯狂补回来 因为你可能感觉不饿或者饿不吃❎，胃里会分泌胃酸会腐蚀，而且容易结石，久而久之胃病，很伤身的 🌸‼️少碳水，少油，糖，但注意是少不是不要，用粗粮和高蛋白补充（玉米紫薯，鸡胸肉香蕉魔芋丝）营养要跟上 一般早上起床一杯温蜂蜜水 蜂蜜店主：[at=2164]@煦煦若熙[/at] 因为蜂蜜水里面有淀粉酶也对消化有点帮助，喝完，半个小时吃早饭 [鹿嘿嘿嘿]在学校晚上有时候饿会煮点魔芋丝，跟团买的，之前我煮没什么味道，但最近被[at=654323]@团购搬运小马甲[/at] 安利了一个调料可以买了尝试下，卡路里也很低 https://www.lukou.com/userfeed/23507311 [鹿擦汗]我有时候会有点 便秘 在学校会用榨汁机，做健身奶昔 牛奶🥛增加质感口感，胡萝卜🥕，菠菜，桃子香蕉🍌（增加甜度）黄瓜🥒看心情或者买了什么榨 有时间给你们拍图配比 PS买香蕉🍌或者别的水果不要挑好看的，我买香蕉就要特别丑有黑色的，那种才有甜度，🍌这个样子的一般买回去直接吃会涩 或者火龙果，真的只要半个，一个小时必去厕所🚾 榨汁果蔬汁也是补充膳食纤维好大大 去健身房前喝果蔬汁，运动时候买淡盐水就是葡萄糖补充水分盐分，健身房门口超市有卖，要不就是带杯子喝矿泉水自己调的</div>

<div> 啊 对了还有锁骨，是B站芭蕾我记得当时为了这个练了连续一个月，是因为和我室友打赌能不能坚持一个月，少了就五块钱一天。我就一直坚持哈哈哈哈哈哈哈哈</div>

我知道你们的🐴了收藏了就等于运动了
不行哦 要坚持
🌸马甲线🐴攻略 臀部 腰线 锁骨 腿线条
     减脂但也要健康哦
要一起坚持哦，每次撸完铁，汗流下去真的好爽

原图未P高考时候108/110更胖但我没敢成过大一慢慢就正常下来⏩现在164/94腰61-62看吃多少[鹿害羞]健身房机器检测报告体脂16.7还是17.6忘了准确体脂率☞15.1[鹿手动再见]一般在早上没吃早饭情况下会有可能我饭量大，加上每天要喝很多水，吃撑了就会消失哈哈哈哈哈哈[鹿发呆]我主要驼背，练背，腰， ...

原图未P 高考时候108/110更胖但我没敢成过 大一慢慢就正常下来 ⏩现在164/94腰61-62看吃多少[鹿害羞] 健身房机器检测报告体脂16.7还是17.6忘了 准确体脂率☞15.1<img src="https://img1.lukou.com/static/p/blog/medium/0037/90/29/60/37902960.jpg"> [鹿手动再见]一般在早上没吃早饭情况下会有 可能我饭量大，加上每天要喝很多水，吃撑了就会消失哈哈哈哈哈哈 [鹿发呆]我主要驼背，练背，腰，快走 1⃣先10分钟快走， 坡度⑩ ， 速度⑥或者⑤ 2⃣搜周六野或者直接教练带着瑜伽垫虐腹，我真的是绝望，老叫着海底捞，汉堡🍔，炸鸡🐔哈哈哈哈哈真的是起不来要了老命 3⃣前后热身和拉伸 而且乳酸堆积反而反作用 4⃣️卷腹仰卧起坐 很多动作keep或者b站都有教程 因为在学校上课，消耗能量大，不吃饭真的会饿，我就控制自己不吃零食，多吃水果奈何最近水果太贵都买不起，但想着健身买新衣服才会更好看[鹿哭] 晚上就是一杯百香果蜂蜜水，40摄氏度以内，当果汁喝 除非特殊情况，我不喝饮料，因为我自己会榨汁，后续会出榨汁路况配比，香蕉牛奶，西瓜汁，哈密瓜，火龙果，……奶昔或者饮品[鹿恶魔鹿]我还在学校卖过都讲挺好喝的 <img src="https://img1.lukou.com/static/p/blog/medium/0043/18/31/58/43183158.jpg"><img src="https://img1.lukou.com/static/p/blog/medium/0037/61/98/78/37619878.jpg"> <img src="https://img1.lukou.com/static/p/blog/medium/0033/53/56/18/33535618.jpg"><img src="https://img1.lukou.com/static/p/blog/medium/0035/40/11/53/35401153.jpg"> <img src="https://img1.lukou.com/static/p/blog/medium/0035/40/11/56/35401156.jpg"><img src="https://img1.lukou.com/static/p/blog/medium/0035/40/11/58/35401158.jpg">健身房拍的<img src="https://img1.lukou.com/static/p/blog/medium/0035/70/58/75/35705875.jpg"> <img src="https://img1.lukou.com/static/p/blog/medium/0036/84/69/55/36846955.jpg"><img src="https://img1.lukou.com/static/p/blog/medium/0033/73/36/11/33733611.jpg"> 我教练朋友已经不想带我了 每次去健身房我还是比较保守的好吧，穿瑜伽服的时候还害羞，但换衣服的时候姐妹看见了讲，你这身材，我要是🈶恨不得天天这么穿 EMMMMM反正回头率很高[鹿翻白眼] ‼️三餐一定要正常吃，不然你饿伤胃还会导致以后它会疯狂补回来 因为你可能感觉不饿或者饿不吃❎，胃里会分泌胃酸会腐蚀，而且容易结石，久而久之胃病，很伤身的 🌸‼️少碳水，少油，糖，但注意是少不是不要，用粗粮和高蛋白补充（玉米紫薯，鸡胸肉香蕉魔芋丝）营养要跟上 一般早上起床一杯温蜂蜜水 蜂蜜店主：<a class="at-name" href="https://www.lukou.com/xuxuluoxi">@煦煦若熙</a> 因为蜂蜜水里面有淀粉酶也对消化有点帮助，喝完，半个小时吃早饭 [鹿嘿嘿嘿]在学校晚上有时候饿会煮点魔芋丝，跟团买的，之前我煮没什么味道，但最近被<a class="at-name" href="https://www.lukou.com/user/654323">@一杯甜酒</a> 安利了一个调料可以买了尝试下，卡路里也很低 <a href="https://www.lukou.com/link2?url=https%3A//www.lukou.com/userfeed/23507311" target="_blank">https://www.lukou.com/userfeed/23507311</a> [鹿擦汗]我有时候会有点 便秘 在学校会用榨汁机，做健身奶昔 牛奶🥛增加质感口感，胡萝卜🥕，菠菜，桃子香蕉🍌（增加甜度）黄瓜🥒看心情或者买了什么榨 有时间给你们拍图配比 PS买香蕉🍌或者别的水果不要挑好看的，我买香蕉就要特别丑有黑色的，那种才有甜度，🍌这个样子的一般买回去直接吃会涩 或者火龙果，真的只要半个，一个小时必去厕所🚾 榨汁果蔬汁也是补充膳食纤维好大大 去健身房前喝果蔬汁，运动时候买淡盐水就是葡萄糖补充水分盐分，健身房门口超市有卖，要不就是带杯子喝矿泉水自己调的<img src="https://img1.lukou.com/static/p/blog/medium/0033/53/60/03/33536003.jpg"> 啊 对了还有锁骨，是B站芭蕾我记得当时为了这个练了连续一个月，是因为和我室友打赌能不能坚持一个月，少了就五块钱一天。我就一直坚持哈哈哈哈哈哈哈哈<img src="https://img1.lukou.com/static/p/blog/medium/0033/53/61/21/33536121.jpg">专柜买的百丽<img src="https://img1.lukou.com/static/p/blog/medium/0033/53/61/22/33536122.jpg"><img src="https://img1.lukou.com/static/p/blog/medium/0033/53/64/10/33536410.jpg"><img src="https://img1.lukou.com/static/p/blog/medium/0033/53/64/12/33536412.jpg">

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