<div>第一集链接：http://share.lukou.cn/sharefeed/22568674?platform=app&app_version=520&os=ios&source= 第二集链接：http://share.lukou.cn/sharefeed/22935524?platform=app&app_version=520&os=ios&source= 大家好～～ 最近你们有木有好好吃早饭呀？ ▼先看下我的近期早饭合辑 </div>

<div> ▼视频版本【点击就可以直接播放！路口无广告 耶[耶]】 vlog① </div>

<div> ▼图文版本 1⃣️黄油煎三文鱼 三文鱼好吃又好做，非常适合夏天啦。 ❧食材： 三文鱼一块、柠檬半个、黑胡椒、海盐、黄油5g ❧做法： 1.三文鱼自然解冻后，用清水洗干净，再用厨房纸吸去表面水分。 2.鱼两面挤柠檬汁，腌制15min去腥味。 3.撒上黑胡椒和海盐，再腌制10min。 4.不粘锅放入黄油，中小火。放入三文鱼，煎至两面变色即可。 🔗相关链接： 三文鱼：https://www.lukou.com/gocmd/4/2796120 </div>

<div> 2⃣️面包拼盘 用面包机烤的无糖面包，切出来有一点点像云朵☁️的形状哈哈～ ❧食材： 黄油30g、鸡蛋1个、盐3g、奶粉15g、酵母5g、水145g、高筋面粉300g、坚果、蔓越莓 ❧做法： 1.面包机内先放入：奶粉、盐、水、鸡蛋，然后加入面粉。面粉上部挖小洞，倒入酵母。启动吐司程序（750g/中等烧色）。15min后加入黄油。 2.揉面第二阶段完成后，倒入坚果和蔓越莓。 3.发酵第一阶段完成后，拿出面团，均匀分成3份，搓成长条状，按照编辫子的方式将三条面团编织在一起。放入面包机中，继续发酵。 4.等待全部流程完成就OK啦。 ❧tips： 不需要云朵形状的话，在完成第2步之后就可以不用管啦，等待面包机自己完成就好啦。那样做出来的是奶白无糖吐司。 🔗相关链接： 面包机（我买的柏翠PE8500W，用它做过大列巴、各种无糖面包和贝果，都还蛮OK的）：https://m.tb.cn/h.eTXaw5P?sm=7f6a9c </div>

<div> 3⃣️意面 牛排 酸奶杯 我最爱的搭配： 🍝+🥩=[哈哈] ❧意面酱汁： 1.2颗西红柿顶部划十字刀，丢入沸水中加热30s，剥皮、切小块。 2.不粘锅中加入3g黄油，倒入西红柿和洋葱片翻炒至出汁水，加入2勺番茄酱，一勺黑椒酱。 3.翻炒均匀，倒入意面就好啦。 ❧tips： 洋葱不可少！！ 🔗相关链接： 1.亨氏黑椒酱（吃过好几种，我觉得亨氏最好吃，推荐！）：https://m.tb.cn/h.egR7pmU?sm=96757c 2.酸奶杯（我买的300ml和210ml，质量蛮好的，扎实的手感）：https://m.tb.cn/h.egGl6zH?sm=91b700 </div>

<div> 4⃣️酸奶麦片碗 自制无糖酸奶搭配无糖玉米片和无糖面包…… 吃起来就是健康的味道～ 🔗相关链接： 无糖玉米片（很多网红款干吃麦片其实糖分热量都很高，我已经戒掉了哈哈哈）：https://m.tb.cn/h.eTQarTG?sm=dc8cb9  </div>

<div> 5⃣️鳗鱼饭 从日本带回来的[便当]便当盒终于上镜啦！ 十分好看！ 鳗鱼是从网上买的成品（牌子是鳗鱼皇后），味道还不错。 不过汤汁有点少，我自己调配了汤汁，很下饭！ ❧酱汁： 15g日本酱油+5g味淋+4g白糖熬至略微浓稠即可 🔗相关链接： 鳗鱼（只够一个人吃的）：https://www.lukou.com/gocmd/4/7672798 </div>

<div> 6⃣️ 咸味华夫饼 吃多了甜甜华夫饼，偶尔吃咸口的也不错！ ❧食材： 鸡蛋1个、橄榄油14g、盐3g、牛奶90g、低筋面粉90g、泡打粉3g、小苏打1g、葱花适量、黑白芝麻适量 ❧做法： 1.全部材料混合，注意粉类过筛加入，搅拌均匀成糊状。 2.华夫饼机预热2min，倒入糊糊。注意八分满即可，会膨胀。 3.盖上盖子加热1min后，把整个华夫饼机翻转，再加热2min即可～ ❧tips： 每个华夫饼机受热情况都不太一样，建议中间可以看看上色情况。 🔗相关链接： 华夫饼机（这个我之前好像发过，用了半年多了，质量还可以。我买了三个盘子，到头来只有华夫饼盘用的比较多哈哈哈）：https://m.tb.cn/h.egRohha?sm=a92cfa  </div>

<div> 7⃣️贝果三明治 第一次自制贝果，成功！ 黑芝麻全麦真的越嚼越香(ﾉ◕ヮ◕)ﾉ*:・ﾟ✧ ❧食材： 1.面团用：120g水、25g纯牛奶、7g黄油、3g耐高糖酵母、200g高筋面粉、50g全麦面粉、10g黑芝麻、3g盐 2.煮贝果用：1kg水、50g糖 ❧做法： 1.全部面团食材（除黄油外）放入面包机中，启动和面程序30min。15min时加入黄油。 2.揉好的面团平均分成6份，揉圆，用保鲜膜盖好，室温发酵15min。 3.揉成贝果形状（我忘记拍图片了……主要是也没想到一次就成功哈哈哈，所以贝果塑形大家可以去下厨房搜看看，很多）。收口部分朝下，分别码在油纸上。再静置30min。 4.烤箱200度预热。 5.锅中加入1kg水、50g糖，大火。待水微微沸腾，放入贝果（油纸朝上）。煮30s后揭开油纸，反面再煮30s即可。 6.烤箱烤20min。（我是在15min时加盖的锡纸，防止上色过度） 🔗相关链接： 塑形参考：https://www.xiachufang.com/recipe/103410989/ </div>

<div> 8⃣️肉松[饭团]&炒菠菜肥牛&丝瓜蛋汤 夏天最喜欢喝丝瓜汤啦，清爽解腻！ </div>

<div> 9⃣️贝果厚蛋烧三明治 🔗相关链接： 厚蛋烧制作（其实我是用普通平底锅做的，没有买专门的玉子烧锅）：https://www.xiachufang.com/recipe/102278368/ </div>

<div> 🔟无糖苏打面包&烤三文鱼 苏打面包口感比较松软， 味道当然比不了经过充分发酵的香甜小面包。 但是！ 它少油少糖，30min就能搞定，非常适合懒人（比如我）和新手啦。 ❧苏打面包： 1.100g低筋面粉、10g黄油、5g无铝泡打粉、1.5g小苏打过筛翻拌均匀，加入10g融化的黄油。用手抓成团。 2.加入适量坚果或者蔓越莓。 3.加入酸奶（我用的如实）80g，搅拌均匀。 4.烤箱200度预热。面团表面撒上厚厚的面粉，中间用锋利刀片划10字。 5.烤20-25min左右即可。 ❧烤三文鱼： 1.三文鱼洗干净，用厨房纸擦干。 2.表面撒上海盐、黑胡椒，滴几滴柠檬汁。最后抹一层油。 3.烤箱180度烤15min（10min左右时加盖锡纸）。 </div>

<div> 1⃣️1⃣️虾油意大利面 虾头真宝贵，丢掉太浪费！ 吃一次就能感受到虾油的魅力！ ❧做法： 1.虾去头，清理虾线。洗干净擦干水分。虾仁部分撒上黑胡椒粉、滴入柠檬汁。 2.意大利面开水下锅煮8-10min捞出，浸入凉水中备用。（凉水中可加入2滴油） 3.西兰花🥦切小朵，冲洗后放入开水中，加入2勺盐，烫2min后捞出，也浸入冷水中。 4.半只洋葱切条。 5.锅中倒入油，倒入虾头，小火炸至出香味，冒泡泡后捞出虾头。加入虾仁洋葱西兰花翻炒至变色。 6.加入意大利面翻炒，倒入1勺生抽，少量盐和黑胡椒。 🔗相关链接： 黑虎虾（上一次推荐过厄瓜多尔白虾，我觉得黑虎虾更好吃点！）：https://www.lukou.com/gocmd/4/5285951 </div>

<div> 1⃣️2⃣️菠菜意大利面 ❧做法： 1.菠菜段用开水烫30s捞出，加入75ml牛奶，放入料理机搅打。 2.意大利面放入热水锅中煮8-10min后捞出。 3.混合1&2，加入海盐、适量胡椒粉，撒上罗勒叶。 🔗相关链接： 意大利面：https://m.tb.cn/h.egGxHgL?sm=563428 </div>

<div> 1⃣️3⃣️ 华夫饼大阪烧 之前做大阪烧，翻面的时候总是遇到困难。 于是突发奇想，干脆用华夫饼机做大阪烧。 省去了翻面的难度哈哈哈，样子也好看些～ ❧食材： 鸡蛋1个、低筋面粉50g、圆白菜150g、水50g、盐、黑胡椒、葱段、木鱼花 其余食材：虾仁、牛肉、三文鱼等随意加入。 ❧做法： 1.全部材料混合（圆白菜要切成小条状），注意粉类过筛加入，搅拌均匀成糊状。 2.华夫饼机预热2min，倒入糊糊。 3.盖上盖子加热1min后，把整个华夫饼机翻转加热2min。再持续加热约6min。 4.出锅撒上木鱼花和喜欢的酱料即可～ 🔗相关链接： 木鱼花：https://m.tb.cn/h.eTXmy0D?sm=ccea04  </div>

<div> 写完啦～～谢谢观看～ 7月即将到来，记得好好吃饭喔～</div>

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第一集链接：<a href="https://www.lukou.com/link2?url=http%3A//share.lukou.cn/sharefeed/22568674%3Fplatform%3Dapp%26app_version%3D520%26os%3Dios%26source%3D" target="_blank">http://share.lukou.cn/sharefeed/22568674?platform=app&app_version=520&os=ios&source=</a> 第二集链接：<a href="https://www.lukou.com/link2?url=http%3A//share.lukou.cn/sharefeed/22935524%3Fplatform%3Dapp%26app_version%3D520%26os%3Dios%26source%3D" target="_blank">http://share.lukou.cn/sharefeed/22935524?platform=app&app_version=520&os=ios&source=</a> 大家好～～ 最近你们有木有好好吃早饭呀？ ▼先看下我的近期早饭合辑 <img src="https://img1.lukou.com/static/p/blog/medium/0033/13/57/59/33135759.jpg"> ▼视频版本【点击就可以直接播放！路口无广告 耶[耶]】 vlog① <a href="https://v.youku.com/v_show/id_XNDI0ODE2NzkyNA==.html?sharefrom=iphone&sharekey=db812d3fe6d9d5b68b74dc5ffa1bea211" target="_blank">https://v.youku.com/v_show/id_XNDI0ODE2NzkyNA==.html?sharefrom=iphone&sharekey=db812d3fe6d9d5b68b74dc5ffa1bea211</a> vlog② <a href="https://v.youku.com/v_show/id_XNDI0ODE2MjcyNA==.html?sharefrom=iphone&sharekey=b5f54742101975f456fbb69a8ca3357d5" target="_blank">https://v.youku.com/v_show/id_XNDI0ODE2MjcyNA==.html?sharefrom=iphone&sharekey=b5f54742101975f456fbb69a8ca3357d5</a> ▼图文版本 1⃣️黄油煎三文鱼 三文鱼好吃又好做，非常适合夏天啦。 ❧食材： 三文鱼一块、柠檬半个、黑胡椒、海盐、黄油5g ❧做法： 1.三文鱼自然解冻后，用清水洗干净，再用厨房纸吸去表面水分。 2.鱼两面挤柠檬汁，腌制15min去腥味。 3.撒上黑胡椒和海盐，再腌制10min。 4.不粘锅放入黄油，中小火。放入三文鱼，煎至两面变色即可。 🔗相关链接： 三文鱼：<a href="https://www.lukou.com/link2?url=https%3A//www.lukou.com/gocmd/4/2796120" target="_blank">https://www.lukou.com/gocmd/4/2796120</a> <img src="https://img1.lukou.com/static/p/blog/medium/0033/13/59/78/33135978.jpg"> <img src="https://img1.lukou.com/static/p/blog/medium/0033/13/59/79/33135979.jpg"> 2⃣️面包拼盘 用面包机烤的无糖面包，切出来有一点点像云朵☁️的形状哈哈～ ❧食材： 黄油30g、鸡蛋1个、盐3g、奶粉15g、酵母5g、水145g、高筋面粉300g、坚果、蔓越莓 ❧做法： 1.面包机内先放入：奶粉、盐、水、鸡蛋，然后加入面粉。面粉上部挖小洞，倒入酵母。启动吐司程序（750g/中等烧色）。15min后加入黄油。 2.揉面第二阶段完成后，倒入坚果和蔓越莓。 3.发酵第一阶段完成后，拿出面团，均匀分成3份，搓成长条状，按照编辫子的方式将三条面团编织在一起。放入面包机中，继续发酵。 4.等待全部流程完成就OK啦。 ❧tips： 不需要云朵形状的话，在完成第2步之后就可以不用管啦，等待面包机自己完成就好啦。那样做出来的是奶白无糖吐司。 🔗相关链接： 面包机（我买的柏翠PE8500W，用它做过大列巴、各种无糖面包和贝果，都还蛮OK的）：<a href="https://m.tb.cn/h.eTXaw5P?sm=7f6a9c" target="_blank">https://m.tb.cn/h.eTXaw5P?sm=7f6a9c</a> <img src="https://img1.lukou.com/static/p/blog/medium/0033/13/60/93/33136093.jpg"> <img src="https://img1.lukou.com/static/p/blog/medium/0033/13/60/97/33136097.jpg"> 3⃣️意面 牛排 酸奶杯 我最爱的搭配： 🍝+🥩=[哈哈] ❧意面酱汁： 1.2颗西红柿顶部划十字刀，丢入沸水中加热30s，剥皮、切小块。 2.不粘锅中加入3g黄油，倒入西红柿和洋葱片翻炒至出汁水，加入2勺番茄酱，一勺黑椒酱。 3.翻炒均匀，倒入意面就好啦。 ❧tips： 洋葱不可少！！ 🔗相关链接： 1.亨氏黑椒酱（吃过好几种，我觉得亨氏最好吃，推荐！）：<a href="https://m.tb.cn/h.egR7pmU?sm=96757c" target="_blank">https://m.tb.cn/h.egR7pmU?sm=96757c</a> 2.酸奶杯（我买的300ml和210ml，质量蛮好的，扎实的手感）：<a href="https://m.tb.cn/h.egGl6zH?sm=91b700" target="_blank">https://m.tb.cn/h.egGl6zH?sm=91b700</a> <img src="https://img1.lukou.com/static/p/blog/medium/0033/13/61/52/33136152.jpg"> <img src="https://img1.lukou.com/static/p/blog/medium/0033/13/61/54/33136154.jpg"> 4⃣️酸奶麦片碗 自制无糖酸奶搭配无糖玉米片和无糖面包…… 吃起来就是健康的味道～ 🔗相关链接： 无糖玉米片（很多网红款干吃麦片其实糖分热量都很高，我已经戒掉了哈哈哈）：<a href="https://m.tb.cn/h.eTQarTG?sm=dc8cb9" target="_blank">https://m.tb.cn/h.eTQarTG?sm=dc8cb9</a>  <img src="https://img1.lukou.com/static/p/blog/medium/0033/13/64/72/33136472.jpg"> <img src="https://img1.lukou.com/static/p/blog/medium/0033/13/64/75/33136475.jpg"> 5⃣️鳗鱼饭 从日本带回来的[便当]便当盒终于上镜啦！ 十分好看！ 鳗鱼是从网上买的成品（牌子是鳗鱼皇后），味道还不错。 不过汤汁有点少，我自己调配了汤汁，很下饭！ ❧酱汁： 15g日本酱油+5g味淋+4g白糖熬至略微浓稠即可 🔗相关链接： 鳗鱼（只够一个人吃的）：<a href="https://www.lukou.com/link2?url=https%3A//www.lukou.com/gocmd/4/7672798" target="_blank">https://www.lukou.com/gocmd/4/7672798</a> <img src="https://img1.lukou.com/static/p/blog/medium/0033/13/65/03/33136503.jpg"> <img src="https://img1.lukou.com/static/p/blog/medium/0033/13/65/10/33136510.jpg"> 6⃣️ 咸味华夫饼 吃多了甜甜华夫饼，偶尔吃咸口的也不错！ ❧食材： 鸡蛋1个、橄榄油14g、盐3g、牛奶90g、低筋面粉90g、泡打粉3g、小苏打1g、葱花适量、黑白芝麻适量 ❧做法： 1.全部材料混合，注意粉类过筛加入，搅拌均匀成糊状。 2.华夫饼机预热2min，倒入糊糊。注意八分满即可，会膨胀。 3.盖上盖子加热1min后，把整个华夫饼机翻转，再加热2min即可～ ❧tips： 每个华夫饼机受热情况都不太一样，建议中间可以看看上色情况。 🔗相关链接： 华夫饼机（这个我之前好像发过，用了半年多了，质量还可以。我买了三个盘子，到头来只有华夫饼盘用的比较多哈哈哈）：<a href="https://m.tb.cn/h.egRohha?sm=a92cfa" target="_blank">https://m.tb.cn/h.egRohha?sm=a92cfa</a>  <img src="https://img1.lukou.com/static/p/blog/medium/0033/13/65/30/33136530.jpg"> <img src="https://img1.lukou.com/static/p/blog/medium/0033/13/65/31/33136531.jpg"> 7⃣️贝果三明治 第一次自制贝果，成功！ 黑芝麻全麦真的越嚼越香(ﾉ◕ヮ◕)ﾉ*:・ﾟ✧ ❧食材： 1.面团用：120g水、25g纯牛奶、7g黄油、3g耐高糖酵母、200g高筋面粉、50g全麦面粉、10g黑芝麻、3g盐 2.煮贝果用：1kg水、50g糖 ❧做法： 1.全部面团食材（除黄油外）放入面包机中，启动和面程序30min。15min时加入黄油。 2.揉好的面团平均分成6份，揉圆，用保鲜膜盖好，室温发酵15min。 3.揉成贝果形状（我忘记拍图片了……主要是也没想到一次就成功哈哈哈，所以贝果塑形大家可以去下厨房搜看看，很多）。收口部分朝下，分别码在油纸上。再静置30min。 4.烤箱200度预热。 5.锅中加入1kg水、50g糖，大火。待水微微沸腾，放入贝果（油纸朝上）。煮30s后揭开油纸，反面再煮30s即可。 6.烤箱烤20min。（我是在15min时加盖的锡纸，防止上色过度） 🔗相关链接： 塑形参考：<a href="https://www.xiachufang.com/recipe/103410989/" target="_blank">https://www.xiachufang.com/recipe/103410989/</a> <img src="https://img1.lukou.com/static/p/blog/medium/0033/13/66/10/33136610.jpg"> <img src="https://img1.lukou.com/static/p/blog/medium/0033/13/66/12/33136612.jpg"> 8⃣️肉松[饭团]&amp;炒菠菜肥牛&amp;丝瓜蛋汤 夏天最喜欢喝丝瓜汤啦，清爽解腻！ <img src="https://img1.lukou.com/static/p/blog/medium/0033/13/67/00/33136700.jpg"> <img src="https://img1.lukou.com/static/p/blog/medium/0033/13/67/12/33136712.jpg"> 9⃣️贝果厚蛋烧三明治 🔗相关链接： 厚蛋烧制作（其实我是用普通平底锅做的，没有买专门的玉子烧锅）：<a href="https://www.xiachufang.com/recipe/102278368/" target="_blank">https://www.xiachufang.com/recipe/102278368/</a> <img src="https://img1.lukou.com/static/p/blog/medium/0033/13/67/57/33136757.jpg"> <img src="https://img1.lukou.com/static/p/blog/medium/0033/13/67/59/33136759.jpg"> 🔟无糖苏打面包&amp;烤三文鱼 苏打面包口感比较松软， 味道当然比不了经过充分发酵的香甜小面包。 但是！ 它少油少糖，30min就能搞定，非常适合懒人（比如我）和新手啦。 ❧苏打面包： 1.100g低筋面粉、10g黄油、5g无铝泡打粉、1.5g小苏打过筛翻拌均匀，加入10g融化的黄油。用手抓成团。 2.加入适量坚果或者蔓越莓。 3.加入酸奶（我用的如实）80g，搅拌均匀。 4.烤箱200度预热。面团表面撒上厚厚的面粉，中间用锋利刀片划10字。 5.烤20-25min左右即可。 ❧烤三文鱼： 1.三文鱼洗干净，用厨房纸擦干。 2.表面撒上海盐、黑胡椒，滴几滴柠檬汁。最后抹一层油。 3.烤箱180度烤15min（10min左右时加盖锡纸）。 <img src="https://img1.lukou.com/static/p/blog/medium/0033/13/67/76/33136776.jpg"> <img src="https://img1.lukou.com/static/p/blog/medium/0033/13/67/77/33136777.jpg"> 1⃣️1⃣️虾油意大利面 虾头真宝贵，丢掉太浪费！ 吃一次就能感受到虾油的魅力！ ❧做法： 1.虾去头，清理虾线。洗干净擦干水分。虾仁部分撒上黑胡椒粉、滴入柠檬汁。 2.意大利面开水下锅煮8-10min捞出，浸入凉水中备用。（凉水中可加入2滴油） 3.西兰花🥦切小朵，冲洗后放入开水中，加入2勺盐，烫2min后捞出，也浸入冷水中。 4.半只洋葱切条。 5.锅中倒入油，倒入虾头，小火炸至出香味，冒泡泡后捞出虾头。加入虾仁洋葱西兰花翻炒至变色。 6.加入意大利面翻炒，倒入1勺生抽，少量盐和黑胡椒。 🔗相关链接： 黑虎虾（上一次推荐过厄瓜多尔白虾，我觉得黑虎虾更好吃点！）：<a href="https://www.lukou.com/link2?url=https%3A//www.lukou.com/gocmd/4/5285951" target="_blank">https://www.lukou.com/gocmd/4/5285951</a> <img src="https://img1.lukou.com/static/p/blog/medium/0033/13/68/26/33136826.jpg"> <img src="https://img1.lukou.com/static/p/blog/medium/0033/13/68/27/33136827.jpg"> 1⃣️2⃣️菠菜意大利面 ❧做法： 1.菠菜段用开水烫30s捞出，加入75ml牛奶，放入料理机搅打。 2.意大利面放入热水锅中煮8-10min后捞出。 3.混合1&amp;2，加入海盐、适量胡椒粉，撒上罗勒叶。 🔗相关链接： 意大利面：<a href="https://m.tb.cn/h.egGxHgL?sm=563428" target="_blank">https://m.tb.cn/h.egGxHgL?sm=563428</a> <img src="https://img1.lukou.com/static/p/blog/medium/0033/13/68/92/33136892.jpg"> <img src="https://img1.lukou.com/static/p/blog/medium/0033/13/68/93/33136893.jpg"> 1⃣️3⃣️ 华夫饼大阪烧 之前做大阪烧，翻面的时候总是遇到困难。 于是突发奇想，干脆用华夫饼机做大阪烧。 省去了翻面的难度哈哈哈，样子也好看些～ ❧食材： 鸡蛋1个、低筋面粉50g、圆白菜150g、水50g、盐、黑胡椒、葱段、木鱼花 其余食材：虾仁、牛肉、三文鱼等随意加入。 ❧做法： 1.全部材料混合（圆白菜要切成小条状），注意粉类过筛加入，搅拌均匀成糊状。 2.华夫饼机预热2min，倒入糊糊。 3.盖上盖子加热1min后，把整个华夫饼机翻转加热2min。再持续加热约6min。 4.出锅撒上木鱼花和喜欢的酱料即可～ 🔗相关链接： 木鱼花：<a href="https://m.tb.cn/h.eTXmy0D?sm=ccea04" target="_blank">https://m.tb.cn/h.eTXmy0D?sm=ccea04</a>  <img src="https://img1.lukou.com/static/p/blog/medium/0033/13/69/42/33136942.jpg"> <img src="https://img1.lukou.com/static/p/blog/medium/0033/13/69/47/33136947.jpg"> 写完啦～～谢谢观看～ 7月即将到来，记得好好吃饭喔～