推荐我最近在练的武当八段锦，视频来自b站。先说好处，免得你们看不下去。1练了不到一个星期，我不用吃安眠药就可以睡着了，并且是晚上10点多自动开始困，早上7点半闹钟响就能醒。在这之前我不吃药可以40多个小时不睡觉。2我同时还在练笛子，练着玩的，虽然吹不准音，但是可以吹长音了，呼吸明显变悠长 ...

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1、每天坚持运动1小时。2、多吃水果蔬菜，少吃或不吃垃圾食品、甜品和油炸食品3、每天坚持十一点之前睡觉4、好好修眉型5、每天靠墙站30分钟，坚持21天你能看到效果。6、走路不要驼背，千万不要驼背7、每天必泡脚。8、每天坚持敷1片面膜9、多喝热水，不喝冰水，不吃冷饮。10、每晚10分钟，轻轻拍脸，淡 ...

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吐血了！！！删路况不小心删掉了，从草稿箱导出来又重新补了文字没想到时隔3年，这个系列居然还能有第二篇，哈哈哈哈哈哈哈哈哈！（发现图好糊，凑合凑合）第一篇在此：☍网页链接热菜小龙虾这个就是借了料包的力，同理可以买不同料包做不同口味。材 ...