减脂真香

家楼下阴影显得胸中缝好明显下面是练完肩充血的前束

今年是步入健身行业的第三年，真正系统训练的时间应该是一年半，当初因为yq断断续续有半年多没有好好练，去年6月份在路口更新了自己的减脂食谱，实话是当时没减多久，因为屁股太小了继续走上增肌之路，一直吃练上课，也不知道自己练成什么样，基本上很少记录，因为总感觉变化不大，今年年后体重直线涨 ...

最近开始刷脂了，已经四天啦 ！前三天掉水分掉的比较快，57减到了55，今天早上称了下掉了0.3kg，还是比较满意的，早上拍了新买的衣服，背部线条还是有些的了～再附上我的食谱以及薄荷健康的记录第一天第二天第三天第四天这样吃营养还是比较均衡的，有碳水蛋白质脂肪，所以没有那么饿，还有一个窍 ...

说到为什么开始健身，主要还是因为身体出现了很多问题，长期久坐不动身体出现亚健康，包括颈椎曲度变直、腰椎间盘突出、shen结晶（长期喝水少憋小便导致），这些问题经常会导致我早上起床的时候下背痛到下不来床，刚开始健身的我，圆肩驼背，扁平臀，身高165cm，体重52kg，肌肉量只有18kg左右。记得刚 ...

我是15号晚上七点开始两条杠的，到今天19号晚上八点变成一条杠，整整四天转yin了，平时有健身习惯，所以期间全身各处肌肉都是酸痛的，这四天没有一天不痛苦的，但是好在都熬过来了🌸 ​期间症状🌸 ​发烧时：头疼欲裂​退烧后：全身肌肉酸痛，痛到骨头里面​两天后：嗓子干疼，咳到 ...

距离去年开始健身已经近一年了，我的臀部才开始有变化，虽然变化很慢，但能切身感受到自己变强了，从最开始的10kg空杆臀推到现在已经可以推起80-90kg，我也没想到自己可以坚持下来，因为不知疲倦的练练练吃吃吃，我已经很久没有拍照片了，今天练完臀，看到充血的臀异常圆润，拍了下来，与一年前相比变 ...

魔都疫情封闭两个多月，期间有过恐慌有过焦虑也有过迷茫，但好在家人朋友在此期间都平平安安，我们一起迎来了解封日，这段日子对每个人也都刻骨铭心，大家应该会比以往任何时候都珍惜自由生活的日子疫情期间我的厨艺也是得到了飞一样的进步，唯有美食可以慰籍不安的情绪酸菜鱼鲫鱼 ...

今天做的肉夹馍得到了家人和圈友的一致好评，中午大家在群里分享吃的，有人直接说要买，后来我说直接送给她了，她儿子嘴馋想吃哈哈哈，然后送给了小区志愿者8个。由于第一次做看了网上做饼的教程，肉就是红烧肉就可以了，加上青椒就是外面卖的内味

记忆中每年的清明节都是阴雨绵绵，今年也不例外……今年疫情没办法去看望逝去的亲人，但是不会忘记你们。