碳循环✔
10:00-18:00 ✔

运动：无

饮食：
早：牛奶桃胶🥛+苹果
中：牛肉汉堡+蚝油生菜🥬
晚：蘑菇🍄+西兰花🥦+魔芋丝

复盘：
总感觉偷吃了什么，但是又记不得了周末两天就放假啦下周希望饮食可以更加严谨另外下周要加上运动啦

碳循环✔
10:00-18:00 ✔

运动：无

饮食：
早：牛奶桃胶🥛+鸡蛋🥚
中：西兰花🥦+鸡排🐔+魔芋丝
晚：青椒炒鱿鱼圈🦑+黄瓜苦瓜汁🥒

复盘：偷吃了一个萨拉米小香肠，半包富贵豆
饮食虽然参照的Lu一丝2.0但是不够严格，因为想清一波冰箱😂

碳循环✔
10:00-18:00 ✔

运动：无

饮食：
早：苹果+杂粮粥🥣
中：青菜🥬+吐司+豆腐
晚：番薯🍠+番茄蛋花汤🍅🥚+鸡排🐔

复盘：
8小时进食严格完成了
偷吃了一个大黄桃+日本豆+亲嘴烧

碳循环✔
10:00-18:00 ✔

运动：无

饮食：
早：猕猴桃🥝*1+梨🍐*1
中：全麦吐司🍞*1+丝瓜炒牛肉🐂*1
晚：鸡腿排🍗*1

复盘：
8小时进食严格完成了
饮食方面不够严格
蔬菜摄入太少了
偷吃了一片饼干+一个李子

晚上喝了杯火龙果奶昔吃了个贝贝南瓜虽然都还挺好吃的但是健康的食物终归没有满足感呀

昨天让我妈给我买一点牛肉今天看到冰箱里就真的只是一点但是今天的炒牛肉也太好吃了吧跟风京东买的糯玉米也很好吃早餐吃了个桃子晚餐准备啃根黄瓜上了年纪的减肥确实不太容易

白天嘴巴管的好好的到了半夜就再也管不住了想把它粘上